Inainte de a alege o dieta pe care sa o urmati, aceasta trebuie sa indeplineasca anumite cerinte: nu trebuie sa fie prea stricta, trebuie sa fie eficienta, sa aiba un impact pozitiv asupra sanatatii si bineinteles, alimentele ce trebuiesc consumate sa fie gustoase.
Aceasta este reteta unei diete ideale, iar dupa cum chiar anumiti nutritionisti afirma, o dieta bogata in proteine si vitamine se apropie foarte mult de acest ideal. Deci daca doriti sa pierdeti cateva kilograme rapid, fara ca acest lucru sa dauneze sanatatii, alegeti sa urmati dieta bogata in proteine si vitamine.
Urmand dieta bogata in proteine si vitamine ne este interzis sa consumam grasimi sau carbohidrati, pe cand proteinele si vitaminele pot fi consumate in orice cantitate. Acest lucru este util, delicios si totodata dietetic. Sunteti liberi sa alegeti dintr-o varietate de alimente bogate in proteine: unii oameni prefera fructele de mare, pe cand alti oameni nu pot trai fara carne sau oua.
Dieta bogata in proteine si carbohidrati interzice deasemeni consumul de sosuri si condimente, dar sarea este acceptata. Deasemeni dieta bogata in proteine si vitamine presupune un consum ridicat de lichide: apa plata, apa minerala sau ceai de plante neindulcit. Alte bauturi precum alcoolul, Coca Cola, Fanta sau alte bauturi carbogazoase sunt strict interzise.
In ciuda faptului ca aceasta dieta se numeste “Dieta bogate in proteine si vitamine”, proteinele si vitaminele trebuiesc consumate separat. Acestea trebuiesc impartite in 5-6 mese pe zi. Dimineata putem consuma proteine, urmatoarea masa vitamine, la pranz din nou proteine, o gustare cu vitamine si la cina din nou proteine.
Bineinteles acestea se pot inversa, si putem incepe dimineata cu vitamine. Mai jos va voi arata un exemplu de meniu de dieta bogata in proteine si vitamine.
Dieta bogata in proteine si vitamine – Mic dejun: o portocala, un mar sau o para (dimineata corpul are nevoie de prospetimea unui fruct delicios – este tot ceea ce avem nevoie pentru o dimineata pefecta).
Dieta bogata in proteine si vitamine – Al 2-lea mic dejun: branza de vaci degresata si doua oua fierte.
Dieta bogata in proteine si vitamine – Gustare: un mar verde (fibrele continute de mar se umfla si creeaza un sentiment de satietate chiar inainte de pranz).
Dieta bogata in proteine si vitamine – Pranz: 200-250 g peste fiert (pestele poate fi inlocuit cu creveti, calamari sau carne de pui).
Dieta bogata in proteine si vitamine – Gustarea de dupa-amiaza: o portocala mare sau un grapefruit.
Dieta bogata in proteine si vitamine – Cina: 250 g peste fiert sau branza nu prea sarata.
Fructele prezentate in acest plan de dieta bogata in proteine si vitamine pot fi inlocuite cu oricare alte fructe (de preferabil nu foarte dulci). Nu se recomanda strugurii, pepenele verde sau bananele. Legumele sunt permise atat timp cat sunt consumate crude.
Pentru un cocktail de vitamine, o alegere inteleapta ar fi o salata de morcovi, sfecla rosie si mere. Expertii recomanda ca dieta bogata in proteine si vitamine sa dureze cel putin o saptamana. Daca este necesar, dieta bogata in proteine si vitamine poate fi repetata dupa 2-3 saptamani.
